Méthodes

Le yoga est, entre autres, un ensemble de techniques qui permettent d’améliorer l’équilibre globale de l’être humain et même de traiter de multiples pathologies.
Les outils principaux utilisés sont les :

• Postures
• Respirations
• Relaxations
• Visualisations
• Sankalpas (affirmations positives)

Les bienfaits du yoga sont notamment :

• Libère les tensions physiques et mentales
• Augmente la mobilité du corps et l’endurance musculaire
• Développe la capacité respiratoire
• Améliore la concentration: pour se déconnecter des préoccupations du quotidien et avoir un esprit clair
• Aide à vivre le quotidien avec plus d’énergie et de sérénité
• Permet de se remplir d’énergie positive et de se libérer des émotions négatives
• Diminue le stress et l’anxiété pour retrouver le calme intérieur

La pratique du yoga est conseillé pour les troubles (liste non-exaustive) :

– Respiratoires (Asthme, bronchites chroniques, rhinites, sinusites, …)

– Gastro-entériques et digestifs (aérophagie, coliques, colite, constipation, gastrite, Maladie de Crohn, intestins irritables, …)

– Circulatoires et vasculaires (troubles cardiaques mineurs, hypertension artérielle, hypotension artérielle, hémorroïdes, insuffisances circulatoires de la tête et trouble de l’oreille interne, insuffisances veino-lymphatiques des jambes et varices, règles douloureuses, …)

– Ostéo-articulaires (Différentes localisations de l’arthrose, cyphoses, dorsalgies, lordoses, lumbagos, sciatiques, scolioses,

– Glandulaires (diabète, goitres, goutte, insuffisance rénale, tr. génito-urinaires de l’homme et de la femme, trouble dyspeptiques mineurs du foie, ménopause, …)

– Nerveux (anxiété, crises d’angoisses, insomnie, vertiges, …)

– Divers troubles et déséquilibres : fatigue, dépression, burn-out, maux de tête, migraine, baisse de l’immunité, déséquilibre hormonal, fibromyalgie, troubles comportement alimentaires (anorexie, boulimie), troubles déficit de l’attention, troubles obsessionnels compulsifs, mobilité et proprioception, …

Revue des articles scientifiques détaillant les effets du yoga (en anglais)

La sonothérapie est l’utilisation de sons et de fréquences spécifiques qui agira sur le corps et plus spécifiquement sur le système nerveux.
La technique suivante est utilisée :

• Son et massage sonothérapeutique avec bols tibétains

Les bienfaits de la sonothérapie sont notamment :

• Psychologique : diminue le stress, l’anxiété, les crises d’angoisses, …
• Musculaire : libère les tensions, réduit les douleurs, assouplit les articulations, …
• Physique : renforce le système immunitaire, améliore la dilatation des vaisseaux sanguins, favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique, …

La sonothérapie est particulièrement conseillée pour les troubles (liste non-exaustive) :

– Psycho-émotionnels (dépression, traumatismes, insomnies, vertiges, confusion, colère, …)

– Cardio-vasculaires et respiratoires (hypertension, fréquence cardiaque élevée, fréquence respiratoire élevée)

– Divers (fatigue, baisse de l’immunité, tensions musculaires, …).

 Elle est contre-indiquée pour les personnes suivantes : personne portant un pacemaker ou avec un stent, personne atteinte du cancer et femme enceinte.

Articles détaillant les effets de la sonothérapie et des bols tibétains (en anglais : 1 et 2)

En complément des méthodes principales, je me base sur mon expérience personnelle et des ouvrages de référence pour donner des conseils et prescriptions avec :

• L’aromathérapie (huiles essentielles)
• La nutrition
• La phytothérapie (principalement des infusions de plantes)

Ces conseils et prescriptions sont principalement utilisés pour soulager des symptômes.